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プランク、スクワット、ヒップリフト。 この3つを正しく毎日行う事効率良く全身の筋肉を鍛えることができ、体幹を整えることができます。 しかもジムに通う必要はなく、自宅の隙間時間やテレビを見ながらの「ながらトレーニング」として手軽に取り組める筋トレとなります。毎日決まったセットを3か月行うだけで身体が見違えるように形作られ、余分な脂肪を燃焼するようになります。でもそのためにはあくまで「正しい方法」でトレーニングを行う事が重要です。以下の記事で3つの筋トレを動画と共に紹介しているので是非日々の生活の中に取り入れ、太りにくい身体を手に入れましょう。

生まれつき爪が弱い体質だったり、仕事柄手が酷く乾燥する毎日の繰り返しが私達の爪を弱くしてしまいます。弱い爪を持つとすぐに折れたり二枚爪になって日常生活に痛みを伴ったり、また剥がれてしょっちゅう血が出るようになります。 ネイルをしたくても除光液の中にあるアセトンが爪の乾燥を進めたりと、爪が弱く薄く、また脆い人はおしゃれを楽しめずにいます。 しかし正しいネイルケアと栄養素を摂取することで、爪がより厚く伸びるようにすることは可能です。 爪が薄くてもろい人もネイルを諦めずに、日々のケアで丈夫な爪を育てていきましょう。

ピアス穴を開けて、 きちんと毎日ケアして清潔に保っているのに なかなかピアスホールが安定せずに しこりになってしまう事があります。 しこりだけではなく 熱を持って腫れたり、 ピアス穴から膿や血が出...